Dein AIP, mit mir an deiner Seite
Du musst das Autoimmunprotokoll nicht allein umsetzen. Ich begleite dich persönlich dabei, deinen Weg durch das AIP zu finden, es in deinen Alltag zu integrieren und auch dann weiterzumachen, wenn es schwierig wird. Dabei richten wir uns nach deiner Situation, deinen Fragen und deinem Tempo.
Ich bin diesen Weg selbst gegangen und weiß aus meiner eigenen Erfahrung und aus meiner Coaching-Arbeit, an welchen Stellen Unsicherheit entsteht und wo es besonders schwer werden kann, dranzubleiben. Dieses Wissen gebe ich an dich weiter.
Kostenlos und unverbindlich. Ich antworte dir persönlich, und dann vereinbaren wir ein Kennenlerngespräch per Zoom. Du hörst innerhalb von zwei Werktagen von mir.
Oder direkt per E-Mail an sabrina@hashimoto-co.de
Kommt dir das bekannt vor?
„Ich habe so viel Widersprüchliches gelesen, dass ich gar nicht mehr weiß, was für mich der richtige Weg ist.“
„Meine Werte sind angeblich in Ordnung, aber ich fühle mich trotzdem erschöpft und ausgebremst.“
„Ich habe das AIP schon einmal allein probiert, aber gerade bei der Wiedereinführung war ich mir völlig unsicher, was ich wieder essen kann.“
„Ich habe Angst, etwas falsch zu machen und meinem Körper am Ende nicht mehr alles zu geben, was er braucht.“
„Ich bin so erschöpft und frage mich manchmal, ob ich einfach lernen muss, damit zu leben.“
Wenn du dich in einem dieser Sätze wiedererkennst, bist du in guter Gesellschaft.
Die Frauen, die zu mir kommen, sind selten uninformiert. Sie haben gelesen, recherchiert und vieles ausprobiert. Trotzdem stehen sie an einem Punkt, an dem sich jeder weitere Artikel eher nach Last anfühlt als nach Hilfe.
Am Wissen liegt es selten
Wenn Frauen mir erzählen, warum sie mit dem AIP schon einmal nicht weitergekommen sind, lag es oft nicht daran, dass sie zu wenig darüber wussten.
Ich höre, dass es zwischen Arbeit und Familie zu viel wurde. Dass sie bei der Wiedereinführung, wenn weggelassene Lebensmittel nacheinander ausgetestet werden, nicht mehr weiterwussten. Dass sie irgendwann einfach wieder so gegessen haben wie vorher.
Auf dem Papier ist das AIP ein klarer Rahmen. Im echten Leben besteht es aus vielen kleinen Entscheidungen. Oft genau an den Tagen, an denen du am wenigsten Kraft hast. Dort entscheidet sich, ob du dranbleibst. Und genau dort hilft es, nicht allein zu sein.
Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl, mit deinen Beschwerden und Fragen allein zu sein. Menschen in deinem Umfeld verstehen nicht, warum manches für dich so schwierig ist. Vielleicht hast du erlebt, dass deine Beschwerden nicht ernst genommen, vorschnell mit Stress erklärt oder dir das Gefühl gegeben wurde, du müsstest dich einfach damit abfinden. Und vielleicht fehlt dir bis heute jemand, der deine Situation als Ganzes mit dir anschaut.
Wenn du ärztlich oder therapeutisch begleitet wirst, bleibt diese Begleitung wichtig – medizinische Entscheidungen gehören dorthin. Gleichzeitig gibt es Bereiche deines Alltags, die du selbst mitgestalten kannst: wie du isst, schläfst, dich bewegst und mit Stress umgehst. Das AIP gibt dir dafür einen strukturierten Rahmen, in dem du deine eigenen Erfahrungen und Beobachtungen bewusster wahrnehmen kannst.
Ich weiß, wovon ich spreche.
Ich lebe seit meiner Jugend mit Hashimoto. Brain Fog und Erschöpfung gehörten so lange zu meinem Alltag, dass ich sie für normal hielt. Wie viel sie mir genommen hatten, habe ich erst gemerkt, als es mir besser ging.
Was ich damals sehr wohl gespürt habe: Ich fühlte mich meinem eigenen Körper ausgeliefert. Ich wollte wieder aktiver sein und am Leben meiner Tochter teilnehmen. Und ich hatte Angst, dass zu meinem Hashimoto weitere Autoimmunerkrankungen dazukommen könnten. Beides hat mich losgehen lassen.
Im März 2017 habe ich mit dem Autoimmunprotokoll begonnen. Die Erfahrungen daraus prägen meine Ernährung und meinen Umgang mit meiner Gesundheit bis heute. Mir persönlich hat das AIP mehr Energie und Lebensqualität gegeben, als ich damals für möglich gehalten hätte.
Vor allem aber fühle ich mich meinem Körper heute nicht mehr ausgeliefert. Was ich esse, wie ich mit Stress umgehe und wie ich meinen Alltag gestalte, entscheide ich bewusst und mit dem Wissen, was mir guttut.
Ich bin keine Ärztin und ersetze auch keine. Was ich mitbringe, sind fast zehn Jahre gelebte Erfahrung mit dem AIP. Ich kenne die Familienfeier, den Heißhunger, die Unsicherheit bei der Wiedereinführung. Diesen Weg kenne ich nicht aus Büchern, sondern weil ich ihn selbst gegangen bin.
Genau deshalb möchte ich, dass du ihn nicht allein gehen musst.
Was dich im Coaching erwartet
Wir sprechen zehnmal persönlich miteinander, jeweils 30 Minuten per Zoom. Dabei geht es um das, was dich auf deinem eigenen Weg gerade weiterbringt.
Fokussierte persönliche Gespräche
Die Gespräche dauern jeweils 30 Minuten. Das hält sie fokussiert und macht es leichter, sie in deinen Alltag zu integrieren. Wir konzentrieren uns auf das, was für dich gerade am wichtigsten ist; weitere Punkte können wir für den nächsten Termin festhalten.
Dein Verlauf gibt das Tempo vor
Wann wir sprechen und in welchen Abständen, legen wir gemeinsam fest. So richtet sich das Coaching nach deinem Verlauf und deinem Unterstützungsbedarf.
Deine Fragen bestimmen den Inhalt
Das kann die Frage sein, wie du deinen Start vorbereitest, wie du das AIP mit Familie und Beruf vereinbarst oder wie du bei der Wiedereinführung vorgehst. Oft ist es auch der Moment, in dem es schwer wird und du jemanden brauchst, der mit dir den nächsten Schritt sortiert.
Mehr als Ernährung
Die Ernährung ist beim AIP ein großer Teil, aber nicht der einzige. Schlaf, Stress, Bewegung und deine Beziehungen zu anderen Menschen gehören genauso dazu. Auch darüber sprechen wir, wann immer es für dich gerade wichtig ist.
Vor- und Nachbereitung
Ich bereite unsere Gespräche auf deine aktuelle Situation vor und halte die wichtigsten Punkte anschließend für dich fest. Nach jedem Termin bekommst du eine schriftliche Zusammenfassung: was wir besprochen haben, was du für dich mitnehmen kannst und gegebenenfalls ergänzende Informationen, für die im Gespräch selbst keine Zeit mehr war.
Unterlagen passend zu deiner Phase
Stehst du noch vor dem Start, begleitet dich zum Beispiel ein Workbook durch die Vorbereitung. In der Eliminationsphase geht es unter anderem darum, wie deine Mahlzeiten im Alltag konkret aussehen können. Bei der Wiedereinführung hilft dir eine Übersicht dabei, deine Beobachtungen strukturiert festzuhalten und mögliche Reaktionen einzuordnen.
„Das Wissen, dass Sabrina da ist, hat mir geholfen, auch in schwierigen Momenten dranzubleiben.“
Sarah, Kundin im 1:1-Coaching
Worauf wir gemeinsam hinarbeiten
Mein Ziel ist, dass du dein AIP selbst steuern kannst. Dass du weißt, warum du etwas tust und deine Beobachtungen einordnen kannst, statt dich von ihnen verunsichern zu lassen.
Bei der Wiedereinführung dokumentierst du jeden Schritt. So entsteht nach und nach eine persönliche Übersicht darüber, welche Lebensmittel du wieder in deinen Alltag aufgenommen hast und welche Beobachtungen du dabei gemacht hast.
Es geht nicht um dauerhaften Verzicht, sondern darum, herauszufinden, wie deine Ernährung langfristig aussehen kann.
So vielfältig wie möglich.
Nur so eingeschränkt wie nötig.
Die Sätze weiter oben zeigen, wo es allein oft schwierig wird: bei der Wiedereinführung, bei widersprüchlichen Informationen oder an dem Tag, an dem der Alltag einfach zu viel ist.
Genau an diesen Stellen musst du nicht allein entscheiden.
So geht es los
Du musst dich heute noch für nichts entscheiden. Der erste Schritt sind ein paar Sätze an mich.
Schreib mir
Erzähl mir kurz, wo du mit dem AIP gerade stehst und wobei du dir Unterstützung wünschst. Ein paar Sätze reichen.
Wir lernen uns kennen
Ich antworte dir persönlich, und wir vereinbaren ein kostenloses Gespräch von etwa 30 Minuten per Zoom.
Wir schauen, ob es passt
Danach überlegst du in Ruhe, ob du starten möchtest. Wenn ich merke, dass gerade etwas anderes besser zu dir passt, sage ich dir das ehrlich.
Oder direkt per E-Mail an sabrina@hashimoto-co.de
Dein Coaching auf einen Blick
AIP-Coaching 1:1
- 10 persönliche Gespräche à 30 Minuten per Zoom
- Individuelle Vorbereitung auf deine aktuelle Situation
- Termine und Abstände gemeinsam abgestimmt
- Schriftliche Zusammenfassung nach jedem Gespräch
- Unterlagen passend zu deiner aktuellen AIP-Phase
Zehn Gespräche bilden nicht zwangsläufig dein gesamtes AIP ab.
Vielleicht brauchst du die meisten Termine in der Vorbereitung und zu Beginn der Eliminationsphase. Vielleicht möchtest du größere Abstände oder mehr Gespräche in der Wiedereinführungsphase.
Nach den zehn Gesprächen entscheidest du selbst, wie es weitergeht. Vielleicht gehst du deinen Weg dann allein weiter. Vielleicht möchtest du noch eine Zeit lang begleitet werden. Dann kannst du einzelne Termine für je 79 € inkl. USt. oder ein weiteres Paket buchen.
Du musst dich also nicht am Anfang festlegen, wie lange du Unterstützung brauchst.
Häufige Fragen
Muss ich das AIP schon begonnen haben?
Nein. Wenn wir bereits bei der Vorbereitung beginnen, können wir deinen Weg von Anfang an gemeinsam strukturieren. Ich kann aber genauso dort mit dir einsteigen, wo du gerade stehst – in der Eliminationsphase ebenso wie bei der Wiedereinführung.
Ist das Coaching nur für Frauen mit Hashimoto?
Nein. Das Coaching richtet sich nicht ausschließlich an Frauen mit Hashimoto, sondern an Frauen mit unterschiedlichen Autoimmunerkrankungen, die sich aus eigener Entscheidung mit dem Autoimmunprotokoll beschäftigen und sich bei dessen Umsetzung begleiten lassen möchten.
Was passiert im Kennenlerngespräch?
Wir sprechen etwa 30 Minuten über deine Situation, deine Fragen und das, was du dir wünschst. Danach kannst du in Ruhe entscheiden. Du musst dich nicht sofort festlegen.
Ersetzt das Coaching eine ärztliche Begleitung?
Nein. Im Coaching geht es um Orientierung, Erfahrung und praktische Unterstützung bei deiner eigenen Umsetzung des AIP. Diagnosen, Medikamente und medizinische Entscheidungen gehören zu deinem Behandlungsteam.
Dein nächster Schritt kann ganz klein sein
Ein paar Sätze per E-Mail reichen. Erzähl mir, wo du mit dem AIP gerade stehst, und wir schauen gemeinsam, ob das Coaching zu dir passt.
Oder direkt per E-Mail an sabrina@hashimoto-co.de
Du möchtest dich erst noch in Ruhe einlesen?
Dann starte mit meinem kostenlosen AIP-Nahrungsmittel-Guide. Er zeigt dir auf einen Blick, welche Lebensmittel im Autoimmunprotokoll vorgesehen sind.
Zum kostenlosen AIP-Nahrungsmittel-GuideHinweis: Das AIP-Coaching bietet dir Orientierung, Erfahrungswissen und praktische Unterstützung bei deiner eigenen Umsetzung des Autoimmunprotokolls. Es stellt keine medizinische, therapeutische oder ernährungstherapeutische Beratung dar und ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes, Heilpraktikers oder eines entsprechend qualifizierten Behandlungsteams. Individuelle Erfahrungen und Ergebnisse können variieren. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an dein Behandlungsteam.